酵素ダイエットは意味がない?気になる噂の真相、教えます!

酵素ダイエットは意味がない?気になる噂の真相、教えます!

今、ブームとなっている「酵素ダイエット」。
しかしネット上では、「酵素ダイエットは効果がない」とか「酵素では痩せられない」なんて書き込みを目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

その一方で、芸能人をはじめ多くの人が「酵素ダイエットで痩せました!」と発表していることも事実です。
一体、真実はどちらなのか、気になりますよね?

酵素ダイエットの実態とは

そもそも、酵素ダイエットがどんなダイエット方法なのか、よく知らない人もいるかと思います。
なんとなく「酵素=体に良さそう」といったイメージで、ダイエットにも良さそうと考える人も少なくないのではないでしょうか。

酵素ダイエットは、運動系ダイエットや器具を使ったダイエットとは異なります。
酵素ダイエットのポイントは、「酵素ドリンク」と「ファスティング」であり、この2点がセットになってはじめてダイエット効果を期待できるものとなっています。

それでは、ここで一つ質問です。
読者の皆様は、「酵素」がどんなものかご存知でしょうか?
もしかすると、サプリメントや薬に含まれている、特別な成分か何かのようなイメージを持ってはいませんか?

実は、酵素というのは生物の体の中にもともとあるもので、生物が生きていくために必要な化学反応を起こすための触媒として使われる「たんぱく質」のことを指します。
人間の体の中では、食べ物を分解したり栄養を吸収するために、これらの酵素が使われています。

また、体の中で傷ついた場所を修復したり、代謝に関わったりする酵素もあります。
酵素は一つ一つ働きが違い、代用が利きません。
このため、必要な酵素がバランスよく体内に存在していることが、健康のために欠かせないのです。

自然界にも多く存在する酵素たち

生物が生きていくうえで欠かせない存在である酵素ですが、実はその存在は特別なものではありません。
自然界にも、多くの酵素が存在しているのです。

現在わかっているだけでも、約2万種類の酵素が存在していることがわかっています。
酵素についての研究は健康や食品だけでなく、医療や科学の分野でも進められていて、今後も発見させる酵素の数は増えていくと予想されています。

実は酵素は、体の中だけでなく、私たちの生活面でも大活躍しているのです。
例えば、洗濯用洗剤のパッケージに「酵素の力」などと書いてあるのを見たことがある人も多いのではないでしょうか。

洗剤に配合されている酵素は、「汚れ」を分解して落とす働きが活用されています。
酵素の力を活用すると、少量でも汚れ落ちの良い洗剤が作れるというわけなのです。

また、食物にも多くの酵素が含まれています。
特に新鮮な野菜や果物には多くの酵素が含まれていて、野菜や果物を積極的に毎日食べることで、体内の酵素環境を整えることができるといわれています。

酵素ドリンクってどんなもの?

「酵素が健康のために必要なことはわかったけれど、どうして痩せるのかは納得がいかない」。
そう思っている人もいるかもしれません。
ご安心ください、ここからは酵素ダイエットの仕組みについてご紹介したいと思います。

既述のとおり、酵素ダイエットでは「酵素ドリンク」と「ファスティング」をセットで取り入れることが重要です。
まずは「酵素ドリンク」について見ていきましょう。

酵素ドリンクは野菜や果物を原料に使い、発酵させて作ったドリンクです。
「酵素シロップ」と呼ばれるものもありますが、これも酵素ドリンクと同じものだと考えてOKです。
また、酵素ドリンクには市販のものと、手作りのものの2種類があります。

市販の酵素ドリンクは厳選された多くの原料を使い、酵素もさまざまな種類を配合して作られています。
プラセンタやコラーゲンなどといった美容成分を加えてあったり、長期間熟成させて酵素の力を高めてあったりと、手作りでは出せないクオリティを実現しているのが特徴です。

酵素ドリンクは発酵させて作るため、味が独特です。
初めて酵素ドリンクにチャレンジする人の中には、味になじめなくて酵素ダイエットを断念してしまう人も少なくありません。

しかし市販の酵素ドリンクなら、フルーティな味付けで飲みやすいよう調整されているものがほとんどなため、酵素ドリンクを初めて飲む人にも安心となっています。

一方、手作りの酵素ドリンクはお好み次第の味付けに調整できることと、低価格で作れることが魅力です。
添加物や保存料の心配もないので、小さなお子様からお年寄りまで、家族みんなで酵素ドリンクを楽しむこともできます。

酵素ドリンクを手作りする場合は、新鮮な食材と清潔な容器を用意する必要があります。
食材と砂糖を容器に入れて、適温に維持して発酵させるのですが、毎日かき混ぜるのがポイントです。

こうして手間ひまかけた手作り酵素ドリンクは、値段を気にせず好きなときに好きなだけ飲むことができるダイエットドリンクになるのです。

酵素ダイエットのファスティングってどんなもの?

酵素ダイエットを成功させるためには、正しい「ファスティング」を行うことが大切です。
ファスティングというのは一時的な断食のことで、週末や休日など、限られた時間のみ断食を行うやり方です。

ファスティングを行うと、体内に溜まった汚れをリセットしたり代謝をあげたりすることができ、代謝を上げて痩せやすい体を作ることができます。

いろいろなダイエットを試したけれど痩せない、太りやすい、といったお悩みを抱える人の中には、「痩せにくい体」になってしまっている人も少なくありません。
その「痩せにくい」という体質を改善すれば、自然とダイエットが成功していくというわけなのです。

ただし、ファスティングを行うには体を慣らすための準備期間と、ファスティング後に通常の食事に戻す移行期について知る必要があります。
いきなり断食を開始してしまうと、体調を崩す原因になるので注意が必要です。

また、無理なファスティングによって食事が不規則になったり栄養バランスが乱れることもあり、痩せるどころか脂肪のつきやすい体になってしまうこともあります。

初めてファスティングを行うときは、専門家や医師による体調管理を行うと安心です。
正しいファンスティングのやり方についても学び、自分流の無理なファスティングを行わないことが肝心です。

酵素ダイエットで行うファスティングは、短期間のものがほとんどです。
しかし、より集中的に体重を落としたい人や、デトックス効果を高めたい場合には2~3日かけて行う本格的な断食もあります。

この場合、酵素ドリンクと食事の置き換えの比率を少しずつ変えていき、体を慣らさなくてはいけません。

また、断食期間が明けた後も、いきなり通常の食事を摂ることはできません。
断食中に休眠状態となっていた胃腸を刺激しないよう、消化・吸収がしやすく体に優しいものを摂る必要なあるのです。

ファスティングは短期で効果の感じられるダイエット方法として人気が高まっていますが、美しく健康的に痩せるためには正しい知識とやり方で行うことが最も重要です。

酵素ダイエットは本当に効果がないのかどうか

「酵素ダイエットを始めたけれど痩せない」。
そんな声を聞いたときは、酵素ダイエット=効果なし、と決めてしまわずに理由を検証してみる必要があります。

例えば、多くの酵素ダイエット経験者の中には、酵素ダイエットをしているつもりで正しいダイエットができていないケースがあるのです。

まず、「酵素で痩せる」と思い込んでいる人にお伝えしたいことは、残念ですが酵素を飲むだけでは痩せられません、ということです。

酵素自体には痩せる効果はありません。
酵素は体に必要なたんぱく質で、体内の化学反応に使われてはいますが、酵素を多く摂ったからといって自然に痩せていくわけではないのです。

むしろ、体内の酵素量が増えてくると栄養の消化・吸収の効率が良くなるため、食事のカロリーや栄養素がそれまで以上に吸収されて太ってしまうというケースもあります。

これを知らないでいると、「多少食べ過ぎても酵素を摂っているから大丈夫」なんて勘違いにつながってしまうこともあります。

また、意外と知られていないのが、酵素ドリンクは高カロリーであるという事実です。
酵素ドリンクはファスティング中の代用食という位置づけなので、糖分や脂質はしっかりと含まれています。

酵素ドリンクを飲むだけで普通に生活しているとカロリーオーバーになりやすく、ファスティングを行わない酵素ダイエットでは本当のダイエット効果は得られないのです。

また、ファスティング中の食事の置き換えは朝昼晩のどこでも構わないのですが、最も効果的なのは夕食の置き換えだともいわれています。
朝食や昼食を抜いてしまうと日中空腹を感じやすく、つい間食してしまったり、ダイエットが続かなくなることもあります。

こうした「酵素ダイエットのコツ」を知ることで、本当に効果のある酵素ダイエットを実践することができるというわけなのです。

ぜひ今回ご紹介したポイントを押さえて、正しい酵素ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

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